Aukera amaigabeak daude krispetak egiteko

Gurina eta gatza baino askoz gehiago jar dezakezu krispetak.Gehitukanelaedo sagar tarta espezia gozoa izateko, edo pikantea saltsa beroarekin, wasabiarekin edo curryarekin.Zure mokaduari italiar kutsua ere eman diezaiokezu parmesano birrinduarekin eta oliba olio pixka batekin.Funtsean, zure espeziak edukitzeko edozerk zapore gehiago gehi dezake kaloria askorik gabe krispetak jaten ari zarenean.Inspirazio gehiago behar duzu?SaiatuKernel Season-en krispetak ontzeko mini poteak.

Krispetak espinakak baino burdina gehiago du

Ez asko, baina egia da: Ameriketako Estatu Batuetako Nekazaritza Sailaren arabera, 1 ontza (28 gramo) krispetak 0,9 mg ditu.burdina, berriz, 1 kopaespinakak gordinak(30 gramo) 0,8 mg ditu.Kopuru hauek txikiak dirudite, baina gizon helduek 8 mg burdin soilik behar dituzte dietan egunero.Emakume helduek, berriz, 18 mg behar dituzte egunean (hilekoa bitartean galtzen duten odolagatik).Emakumeen ia ehuneko 10ak burdin eskasia du, Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroen arabera.Beraz, bete burdina ahal duzun moduan.Palomitak osasunerako dituen onurei buruz guztia ezagutzen duzunez, begiratu beste hauekuste baino osasuntsuagoak diren elikagai zuriak.